dieta na

Dopasuj dawki do siebie. Sam musisz wypracować swój schemat. Ile exe będzie ci potrzebne do trzymania danego poziomu estro. Na aromatyzacje ma wpływ wiele czynników: twój BF, dieta, cardio itd. Sam przy estro 130 myślałem że nie odczuwam żadnych negatywów (retencji, ciśnienia, gorszego samopoczucia itd) Ale jak zbilem do widełek okazało się że [...]

A6W o tym zapomnij, jeden z gorszy planów na brzuch Brzuch to normalny mięsień potrzebuje regeneracji, ćwiczenie go 1-3x w tyg jest wystarczające. Dieta : Brak, bez niej nie masz co zabierać się do ćwiczeń, odwiedź dział "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone i sklej sobie diete Cel Rzeźba ? z taką wagą Długie lata masy... Na początek [...]

Rozpisane, aż oczy bolą. Wypełnij ankietę działu ( nie ma treningu na masę, rzeźbę, dieta odpowiada za te cele )

Hm wg mnie po pierwsze dieta do poprawki. Zbyt duzo przetworów mlecznych, zbyt ubogie śniadanie, owoce i sok podczas dnia OUT!. Poszperaj po dziale odżywianie. Suple. Ja bym proponował zaraz po wstaniu rano łyknąć 30-40g proteiny szybkowchłanialnej, 30 min potym 1 kaps Tight i 20 min po tym aeroby i ta A6W. Potem podczas dnia np. pomiędzy II a III [...]

hehe no to z butow mnie nie wyrwieTak na serio to nie dopne, DIETA Praca, uczelnia no nie wyrabiam, staram sie naprawde jesc duzo i wartosciowo, odzywkami bede nadrabial jak sie tylko da, na diete odzywki kasa idzie wiec trzeba na nią robic. No nic, jakie efekty ile miecha wpadnie bedzie widac, dzięki chlopy

Obmarek zgodze się z Tobą :) Wiec kolego proponuje isć do działu suplementy i dieta a mete zostawić na pózniej ;]

Zanim zaczlem cwiczyc wazylem z 48kg i mialem jakies ~1,50cm wzrostu. Efekty bylo widac dopóki nie zaczalem tak w góre iść. Wiec dieta najpierw, troche na niej pojechac i mete za jakiś czas? A jakiś gainer?

Z wzoru wychodzi mi 2448 . Ponawiam pytanie czy ta dieta jest dobra? czy mógłbym coś na niej schudnąc . 16 lat 180 wzrostu 85 kg Zmieniony przez - DaViD959 w dniu 2013-03-02 16:36:49

Ok, a więc węgle obcinam do 50g. Błonnik dołożę i orzechy. Dieta była przykładowa - Będę wymieniał warzywa. Np. jednego dnia brokuły drugiego kalafior trzeciego fasolka szparagowa itd. Dzisiaj np. jadłem jajecznicę z cukinią a na kolację zamiast twarogu będzie makrela wędzona. Czyli mam wyrzucić cukry proste po treningu? Zawsze się mówiło o [...]

zacznę najprawdopodobniej w końcu czerwca, skończę w końcu lipca - dieta ani taka, ani taka. Na 100% juz nigdy nie będę stosował CKD bo to przeżytek, jeśli już to UD2, ale nie tym razem. Tym razem plan jest ambitny (tylko 4 tygodnie na całość) więc i rozwiązania niekonwencjonalne ...

[...] do zjedzenia czegoś normalnego. Do tego jeszcze mam małe dziecko i np przed siłownią potrzebuję połknąć coś, co przygotuję jedną ręką w 5 minut Na szczęście zauważyłem, że dieta o niskim czy wysokim IG nie ma u mnie większego wpływu na otłuszczanie. Raczej decydują tu kalorie. Stąd pomyślałem, że dodatek carbo, albo gainer nie będą złym [...]

napisz co to za dieta po ktorej tak cie na wymioty bierze?? z ciekawosci bo ja sie redukuje i jest pysznie

Dieta i aeroby, są sprawą oczywistą ale pytanie jest odnośnie treningu siłowego. W takim układzie w ogóle mógł bym nie robić rzeźby tylko cały czas masę bo obetnę kalorie, chodzą na boks 2x w tygodniu do tego basen i przynajmniej 1x w tygodniu gram w piłkę. Chodzi mi tu o konkretny trening na siłowni... _Knife_ dlaczego uważasz, że są to brednie? [...]

Slaba dieta to i podlalo...wino tydzien za propa sie daje czyli wyjdzie Ci 5tyg na winie wiec malo..

Nie mogę już edytować, Chcialem tą ankiete wypełnić ale nie wiedziałem gdzie, więc wklejam tutaj. Źle sie wyraziłem wiem, że jest mnóstwo ćwiczeń i zmieniam je w zasadzie co jakis czas, ale moim zdaniem wyniki sa niezadawalające. Kwestie odżywiania też jest ogarnięta w zasadzie, w sumie zawsze miałem nadwyżke kaloryczną w diecie. ****DANE [...]

[...] ich cena zalezy takze od jakosci. Czy jest to drogi sport, to zalezy od tego czy sie startuje na zawodach itd. Co do masy to dzial trening (silownia badz trening domatora) i dzial odzywianie - dieta wcale nie musi byc droga. Wazysz malo wiec nie bedziesz musial jesc niewiadomo jak duzo. pzdr Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-11 11:37:16

Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :49 Wzrost :162 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 3m na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka sztangi obciążenia Dieta : jest Zażywane suplementy : białko+ carbo według braków

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. W obecnej sytuacji fitness kluby są jeszcze zamknięte, ale zdecydowanie można ułożyć coś bardziej sensownego. Np. trening z ciężarem własnego ciała, gumami, interwały, tabata, itp. [...]

[...] 2 razy:)) Lacznie dziennie bilans wyglada tak: bialka - 152g tluszcze - 60g i tutaj nie mam zbytnio pomyslu zeby to zwiekszyc ;/ weglowodany - 756g (czytalem w artykule ze dieta dla Ektomorfikow powinna opierac sie na weglach, stad ich tyle tu). Lacznie wyszlo mi 4124kcal dziennie (nadmiar energi powiniene bez problemu "spalic" w [...]

dieta oczywiście w pierwszym rzędzie, przerwy także sa tym czym mozna manipulowqac w tym temacie- skracanie przerw jest korzystne. cięzar faktycznie powinien pozostać duży- jak na masie lecz wystrczy gdy zostanie taki w jednym podstawowym ćwiceniu, w nastepnych mozna powt. zwiększyć, połaczyć w superserie, skrócić jeszcze przerwy- to wszystko [...]